早上空腹喝蜂蜜水好吗?

　　蜂蜜水有很好的美容效果，很多人选择喝蜂蜜水是为了美容养颜、缓解便秘等。但是喝蜂蜜水的时间也很讲究。有些人喜欢早上起床，空腹喝一杯蜂蜜水。

　　根据科学理论，人体早上喝的第一杯水，应该能够有效去除人体的各种杂质和毒素。朝盐水，深夜蜂蜜汤”。意思是早上喝盐水，晚上喝蜂蜜水。这是因为我们的身体需要一杯淡盐水来冲洗我们的血管经过一夜的新陈代谢。有排毒作用。由于蜂蜜水含有糖分，如果将蜂蜜水作为早上的第一杯水，就会失去第一杯水对身体进行排毒排毒的作用。因此，不建议早上空腹饮用蜂蜜水。

　　早上空腹喝蜂蜜水的危害

　　1、引起胃肠道疾病

　　早上空腹喝蜂蜜水，容易导致人体内酸度增加，对胃黏膜造成损伤。久而久之，会导致胃酸过多，影响胃的工作，甚至患上胃溃疡、胃穿孔。后果非常可怕。所以，朋友们喝蜂蜜水的时候一定要选对时间，不要空腹喝。

　　2、体内的杂质无法去除

　　蜂蜜水含有非常高的糖分。蜂蜜中的果糖在饮用后必须被人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体吸收利用。这时，身体并没有清除废物，而是接收新物质。与一夜之间代谢的废渣混合，显示了新旧杂化物质在体内的新陈代谢和吸收过程。不能很好地获取蜂蜜的营养成分，残渣再代谢更不健康。

　　所以，早上喝开水后，身体比较干净，吃蜂蜜更有利于发挥它的营养和功效。为了不影响早餐的食欲，蜂蜜可直接食用或与面包等一起食用，或与酸奶、果蔬汁等混合食用。

　　3、增加血浓度

　　蜂蜜水含有非常高的糖分。喝了之后，血??糖会迅速升高。早上起床时，身体基本处于缺水状态，血液粘度也相应较高。再次喝蜂蜜水会增加血液粘度，不利于预防心脏病。脑血管意外。因此，更适合中老年人及血脂异常者选择白开水。

　　蜂蜜水的饮用时间

　　1、饭前饭后

　　如果想在饭前喝蜂蜜水，最好在饭前1到1.5小时喝。这是因为蜂蜜水可以控制胃酸分泌较少，对身体非常有益。如果是饭后，最好在饭后等2到3个小时。

　　2、晚上喝酒

　　如果晚上喝蜂蜜水，建议睡前30到60分钟喝一杯蜂蜜水。建议有心脑血管疾病和高血脂的人晚上不要喝蜂蜜水。

　　喝蜂蜜水有哪些注意事项?

　　1、水温

　　为了不破坏蜂蜜水的营养价值，蜂蜜不能只用开水冲泡，而应用不超过40度的温水稀释。如果是夏天，用冷水。稀释后口感更好。考虑到蜂蜜营养的最佳吸收，建议蜂蜜不加水稀释直接口服食用，以免营养被破坏。

　　2、定量

　　喝蜂蜜要定量虽然喝蜂蜜可以滋养营养，但因为蜂蜜中含有丰富的糖分，所以越多越好，应该每天食用。通常成年人每天摄入的蜂蜜不超过50克(约3汤匙)，而未成年人的摄入量不到一半。不建议一岁以下的儿童喝蜂蜜。

　　3、蜂蜜品种

　　喝蜂蜜的蜂蜜有很多种。根据蜜蜂采集的花卉种类不同，可分为椴树蜜、洋槐蜜、花蜜。平时老年人适合喝洋槐蜜和枣花蜜;女性适合饮用椴树蜜和龙眼蜜，而百花蜜则适合男女老少。

　　4、食物禁忌

　　蜂蜜不能一起吃的禁忌蜂蜜不能和豆腐、韭菜一起吃，因为蜂蜜本身有润肠通便的作用，而豆腐富含植物蛋白和有机酸，而韭菜富含植物纤维素。因此，如果蜂蜜与豆腐和韭菜一起食用，会引起腹泻。

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